HELPING PEOPLE ACHIEVE GOALS

Сегодня решила поднять очень часто запрашиваемую клиентами и важную тему - Прокрастинация - это постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент. Для начала, давайте вспомним основные причины прокрастинации, возможно среди них вы узнаете свою. 1.       Не хотим на самом деле делать это или чувствуем себя обязанными это делать. 2.       Нам мешают другие силы, которые вне зоны нашего контроля. 3.       Не знаем, с чего начать: это про отсутствие плана, понимания точки В, цели, к которой идем, или неверие в нее и как следствие - отсутствие мотивации. 4.       Страх перемен, когда мы боимся взять ответственность за результат, а наш внутренний голос все время твердит “вдруг не получится”, “вдруг я потеряю что-то из того, что имею…”. В этом случае переход к действию запросто ломается от страха, и включаются режимы «кортизольная белка», «я подумаю об этом ...

Тревога - это нормальная и необходимая часть жизни. В процессе эволюции у человека сформировалась защитная реакция на опасность. Если мы чувствуем опасность, адреналин выбрасывается в наш организм, готовя нас к "драке или побегу". Возникающие при этом телесные ощущения мы называем "тревогой". Какие же могут быть причины нашей тревоги? 1.       Большинство людей испытывают чувство тревоги во время стресса или страха . Если мы на чем-то очень акцентируем свое внимание, очень стараемся и держим сверх фокус- то тревога начинает превалировать в нас, как “весь мир в тревоге”, и часто заканчивается все фрустрацией. Кроме того, мы активируем эти области на тревоге за все, и в следующий раз эта история с нами повторится. Поэтому важно эти грабли видеть и понимать:  - Понять, что с вами происходит. Заметить свои эмоции и мысли. - Cместить фокус на точку, которая вам нравится, что легко и в удовольствие и подумать, как эти вещи в мозге включить одновременно, т.е. ...