Anxiety in our life: why and what to do

 Anxiety is a normal and necessary part of our life. Evolution has wired us with a protective response to danger—when we feel threatened, adrenaline kicks in, preparing us to "fight or flight." That’s what we call anxiety.



Working with anxiety can happen on different levels:


1️⃣ Thoughts
• What am I afraid of?
• Is this really the case?
• If it happens, what will I do?


2️⃣ Physical
• Breathing practices
• Meditation
• Movement (walking, yoga, exercise)


3️⃣ Action
• Recognize the anxiety and ask: What can I do?
• Keep an emotion & success journal
• Accept your strengths and weaknesses
• Rest, distract yourself with pleasant things, break tough tasks into smaller steps
• Find a hobby you love


4️⃣ Prevention
• Boost self-esteem
• Take responsibility for your life

Anxiety causes stress on physical, emotional, mental, and social levels—it’s often a symptom of stress or burnout. That’s why it’s crucial to work with it, not against it.


💬 How do you handle anxiety? Share your best tips in the comments! 💡


Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Small talk

Изображение
Продолжаю тему выступлений и коммуникаций. Сегодня разберем 5 «можно» и 5 «нельзя» для small talk. Вас отделяет всего несколько шагов. Может быть, ваша жизнь перевернется от разговора с этим человеком? Может быть, и нет. Но вы никогда не узнаете наверняка, если не заговорите. Что нельзя делать: 1.       Нельзя молчать . Если вы подошли к человеку и встали с ним рядом – да, молчать нельзя. Между вами повиснет тяжелое ощущение несостоявшегося диалога. Он должен быть, а его нет. И, поскольку подошли вы, то и инициатором диалога должны быть вы. А вы молчите…   2.       Нельзя приставать с вопросами. Именно приставать. Вторгаться в личное пространство незнакомого или полузнакомого человека. Любой вопрос – это принуждение к диалогу. Человек не собирался ничего вам говорить о своих творческих планах, но вы его спросили. Он, конечно, выкрутится и ответит обтекаемо, но захочет ли он после этого продолжать с вами общение?  ...
Далее...

Коучинг в управлении

Изображение
Недавно вышла моя новая книга “Коучинг в управлении” - практическое руководство для руководителей, предпринимателей и лидеров по применению коучинга и коучинговых технологий в работе с сотрудниками, коллегами и партнерами по бизнесу. Коучинг в управлении как стратегический управленческий подход сегодня как никогда полезен организации, руководителям, сотрудникам для повышения успеха компании, собственной эффективности, и вообще удовлетворенности от работы. Основная цель коучинга как средства управления — помощь в решение бизнес-задач максимально эффективным путем достигать целей компании и воплощать их в жизнь самими сотрудниками. Это прежде всего раскрытие потенциала сотрудников для максимального повышения эффективности их работы, использование сильных сторон каждого сотрудника и члена команды. И как результат - способность сотрудников самостоятельно решать многие задачи, проявлять инициативу, делать выбор, брать на себя ответственность и принимать решения. Кроме того, повышается в...
Далее...

Как мотивировать команду на пик производительности

Изображение
Средний человек работает на 50 % или меньше своего потенциала. Это означает, что наибольшее улучшение результатов может быть достигнуто за счет раскрытия и использования скрытого потенциала среднего человека, который находится в вашем подчинении. Топ-менеджеры - это те, кто может создать среду, в которой достигается пик производительности. Для этого необходимо одновременно задействовать все известные мотиваторы и устранить демотиваторы, которые тормозят работу. Самые лучшие организации гораздо более продуктивны и прибыльны, чем средние организации в той же отрасли. Эти организации характеризуются как "отличное место для работы". Они также характеризуются как "высокодоверительная" среда, в которой люди чувствуют потрясающее отношение к себе и своей работе. Поделюсь с вами самыми важными идеями, которые когда-либо были открыты, чтобы помочь вам создать свою собственную среду высокого доверия, в которой каждый день будет достигаться пик производительности. Созд...
Далее...