The Role You Didn't Choose - But Keep Playing

Во взрослой жизни мы часто играем по правилам, которые когда-то написали дети. Только вот декорации уже другие, ставки выше, а роли всё те же. Знакомо?

Вы ставите амбициозную цель. Но внутри что-то шепчет: «А вдруг не получится?», «А что скажут люди?».

Это не лень и не недостаток мотивации. Это старый сценарий. Он когда-то помогал выживать, защищал от боли, давал иллюзию контроля. Но сейчас он просто мешает.


Как это работает на сессии:

Когда клиент застревает, важно спросить не «что делать?», а «кто сейчас говорит?». И часто оказывается, что говорит не взрослый, уверенный профессионал, а испуганный внутренний голос, который боится неодобрения или отвержения.

С этим можно работать. И первый шаг - просто заметить:

1.      Поймать момент. Где вы реагируете автоматически? Обида, стыд, вина, злость - это маркеры.

2.      Услышать фразу. Какая мысль крутится на повторе? «Я недостаточно хорош», «Меня не поймут», «Я должен всё контролировать».

3.      Спросить: Чья это мысль? Сколько ей лет? Кто её автор?

4.      Дать то, чего не хватало. Признание, безопасность, поддержку, право на ошибку - не из внешнего мира, а из взрослой части себя.

5.      Выбрать новую реакцию. Не из страха, а из интереса. Не из долга, а из желания.

Лексика для работы с такими состояниями:

🔹 A recurring pattern - повторяющийся паттерн
🔹 To act on autopilot - действовать на автопилоте
🔹 A limiting belief - ограничивающее убеждение
🔹 To meet your own needs - удовлетворять собственные потребности
🔹 To respond from a place of choice - отвечать из состояния выбора
🔹 The inner critic - внутренний критик
🔹 To outgrow an old story - перерасти старую историю

Вопрос к вам:
Какую «роль» вы чаще всего играете, когда сталкиваетесь с трудностями? И что помогает вам выйти из неё? Делитесь в комментариях 👇

·        #CoachingEnglish #английскийдлякоучей #EnglishForCoaches #CoachingTools

 

 

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Трансформационный коучинг для лидеров

Изображение
Уважаемые коучи, психологи и помогающие практики. Продолжая нашу серию вопросов и ответов, один из самых частых ваших вопросов — как работать с лидерами в рамках трансформационного коучинга. Мой ответ: будущее развития лидерства коренится в мощном сочетании нейробиологии и эмоционального интеллекта ( EI ). Вот как вы можете внедрить этот инновационный подход: 🧠 Нейробиологическая основа: • Нейропластичность — это ключ : Помните, «нейроны, которые срабатывают вместе, связываются». Это значит, что лидерские привычки не фиксированы; их можно перестроить через осознанное повторение. • Понимайте мозг: Используйте знания о префронтальной коре (логика, планирование), лимбической системе (эмоции, доверие) и миндалине (стресс, эмоциональный захват), чтобы объяснить вызовы и прорывы ваших клиентов. • Петля привычки: Помогайте клиентам определить триггер, рутину и вознаграждение в их привычках, чтобы создать устойчивые изменения. 💡 Коучинговые инструменты для перестройки: •...
Далее...

Как отпускать контроль в неспокойные времена

Изображение
Если есть тема, которую я чаще всего слышу от своих клиентов - руководителей в последнее время, то она звучит так: «Мне нужно научиться отпускать контроль». Знакомо? В нашей работе мы часто видим, как блестящие лидеры изо всех сил пытаются контролировать результаты, ситуации и даже реакции людей. Но истинная сила заключается не в том, чтобы контролировать неконтролируемое, а в том, чтобы обрести мастерство над своим внутренним миром. Отпускание - это искусство, а не наука. Хорошая новость - это навык, который мы можем помочь развить нашим клиентам. Вот практичная рамка, которую вы можете использовать: 5 шагов к «Отпусканию» 1. Сосредоточьтесь на том, что вы МОЖЕТЕ контролировать. Перенесите фокус с внешних событий на внутренние ресурсы: образ мыслей, отношение и реакцию.  Ключевой вопрос: « Что прямо сейчас находится в круге твоего контроля ?» 2. Не торопите переход. Уважайте «нейтральную зону». Дайте пространство между «концом» и «новым началом». Ключевой вопрос: « Что нужно полно...
Далее...

Small talk

Изображение
Продолжаю тему выступлений и коммуникаций. Сегодня разберем 5 «можно» и 5 «нельзя» для small talk. Вас отделяет всего несколько шагов. Может быть, ваша жизнь перевернется от разговора с этим человеком? Может быть, и нет. Но вы никогда не узнаете наверняка, если не заговорите. Что нельзя делать: 1.       Нельзя молчать . Если вы подошли к человеку и встали с ним рядом – да, молчать нельзя. Между вами повиснет тяжелое ощущение несостоявшегося диалога. Он должен быть, а его нет. И, поскольку подошли вы, то и инициатором диалога должны быть вы. А вы молчите…   2.       Нельзя приставать с вопросами. Именно приставать. Вторгаться в личное пространство незнакомого или полузнакомого человека. Любой вопрос – это принуждение к диалогу. Человек не собирался ничего вам говорить о своих творческих планах, но вы его спросили. Он, конечно, выкрутится и ответит обтекаемо, но захочет ли он после этого продолжать с вами общение?  ...
Далее...