Сообщения

Что означают наши эмоции

Изображение
Наши чувства – это универсальный язык правды о нас самих, связи с миром снаружи и внутри. Они подсказывают, что нам на самом деле дорого, что важно изменить в жизни. Каждое чувство несет свое послание, у каждого есть не только причина, но и энергия для перемен, действий, к которым оно призывает. Если мы не поняли себя или вовсе проигнорировали свои чувства, они могут возвращаться снова и сова, требуя внимания. Так они борются за нас, за то, что мы организовали жизнь самым лучшим образом, учли свои истинные ценности, ценности и опыт нашего рода, поколений, безусловные ценности жизни, единые для всего человечества. Только когда все важное учтено, в душе наступает мир и гармония.   Путь к этому желанному состоянию включает три важных навыка, которые стоит освоить. 3 важных навыка управления чувствами : 1.       Научиться распознавать свои чувства. Далеко не каждый человек может точно сказать, что он чувствует. Просто тревожно, просто тяжело на душе. Между тем, за тревогой может ск
Отправить комментарий
Далее...

Имидж Лидера

Изображение
Дорогие подписчики! Решила немного поделиться с вами своими личными новостями. На прошлой неделе, наконец, защитила магистерскую диссертацию. Я выбрала тему “Имиджа Лидера”, потому что сама прошла этот путь, имея за плечами 17 лет опыта руководящей работы в международных компаниях и мировых брендах-производителях. Работа над диссертацией – это всегда незабываемый интересный период: Невероятное доверительное общение и опыт с 50 руководителями и лидерами из разных сфер, с которыми почти 9 месяцев я проводила диагностику, тестирование, анализ и регулярные тренинги по личностному развитию, эмоциональной компетентности и саморегуляции, улучшению коммуникативных навыков, формированию и продвижению имиджа, кризисному управлению и коррекции репутации.   И еще раз убедилась, что тема “Имидж Лидера” действительно как никогда актуальная сегодня. Имидж лидера, его формирование и продвижение - один из основных факторов, определяющих успех в современном конкурентном мире. Компании и организаци
Отправить комментарий
Далее...

Как справиться с прокрастинацией

Изображение
Сегодня решила поднять очень часто запрашиваемую клиентами и важную тему - Прокрастинация - это постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент. Для начала, давайте вспомним основные причины прокрастинации, возможно среди них вы узнаете свою. 1.       Не хотим на самом деле делать это или чувствуем себя обязанными это делать. 2.       Нам мешают другие силы, которые вне зоны нашего контроля. 3.       Не знаем, с чего начать: это про отсутствие плана, понимания точки В, цели, к которой идем, или неверие в нее и как следствие - отсутствие мотивации. 4.       Страх перемен, когда мы боимся взять ответственность за результат, а наш внутренний голос все время твердит “вдруг не получится”, “вдруг я потеряю что-то из того, что имею…”. В этом случае переход к действию запросто ломается от страха, и включаются режимы «кортизольная белка», «я подумаю об этом завтра» и т.п. Но ведь дофамин в нашем мозге вырабатывается от ожидания успеха и победы, а не когда
Отправить комментарий
Далее...

Тревога и тревожность в нашей жизни: зачем и что делать

Изображение
Тревога - это нормальная и необходимая часть жизни. В процессе эволюции у человека сформировалась защитная реакция на опасность. Если мы чувствуем опасность, адреналин выбрасывается в наш организм, готовя нас к "драке или побегу". Возникающие при этом телесные ощущения мы называем "тревогой". Какие же могут быть причины нашей тревоги? 1.       Большинство людей испытывают чувство тревоги во время стресса или страха . Если мы на чем-то очень акцентируем свое внимание, очень стараемся и держим сверх фокус- то тревога начинает превалировать в нас, как “весь мир в тревоге”, и часто заканчивается все фрустрацией. Кроме того, мы активируем эти области на тревоге за все, и в следующий раз эта история с нами повторится. Поэтому важно эти грабли видеть и понимать:  - Понять, что с вами происходит. Заметить свои эмоции и мысли. - Cместить фокус на точку, которая вам нравится, что легко и в удовольствие и подумать, как эти вещи в мозге включить одновременно, т.е. это сопро
Отправить комментарий
Далее...

Если у вас есть мечта

Изображение
“Если у вас есть мечта, ничто не помешает воплотить ее в жизнь, пока вы не сдаетесь” – именно так говорил Нельсон Мандела Каждый год многие из нас любят писать цели и планы в красивый блокнот, потом долго на них медитировать, визуализировать, но потом часто ничего так и не происходит… И одной из причин может быть наше сомнение, когда мы колеблемся принять решение, сделать окончательный выбор. Быть или не быть? Жениться или не жениться? Уйти или остаться? В сомнениях нет ничего плохого, пока они не становятся преградами и не мешают нам жить полноценной и счастливой жизнью. Сомнения условно можно разделить на позитивные и негативные. Наличие позитивных понятно и оправданно. Сомнение заложено в человеке изначально и связано с инстинктом самосохранения. Порой нами движет страх принять неправильное решение, совершить ошибку. Или опасение потерять больше, чем найти. Но вот если сомнения вызваны низкой самооценкой, неуверенностью в себе или страхом выйти из зоны комфорта — это негат
Отправить комментарий
Далее...

Краткий гайд по эмоциональному интеллекту

Изображение
Затрагивая тему эмоционального интеллекта, прежде всего, важно сказать, что термин эмоциональный интеллект (ЭИ) был введен американскими психологами П. Саловеем, Дж. Майером и Д. Карузо в конце 20 века. Во-первых, в научном смысле – это способность, когда мы рождаемся с некоторыми предрасположенностями, и каждая способность, ЭИ может развиваться. Поэтому, хороший момент, что в какой момент жизни мы не начали бы развивать ЭИ, мы его может развить. И в целом в ЭИ можно развиваться бесконечно, сам Давид Карузо говорил, что он не считает себя выдающимся экспертом в области ЭИ. Вторая важная вещь, ЭИ - это интеллектуальная способность. ЭИ не равен IQ , нет связи между ними. Безусловно, чем лучше мы развиты, тем у нас лучше возможность для развития ЭИ. При кажущейся простоте, структура ЭИ не такая простая. 4 компонента – как 4 отдельные способности, компоненты внутри структуры ЭИ. Смысл каждой из этих ветвей: I.                  Все начинается с идентификации , восприятия эмоций. Невоз
Отправить комментарий
Далее...